隠れ脱水に気づいていますか？？

冬で気をつけないといけない事の一つに【脱水症状】があります。

脱水症状といえば夏の暑い日を思い浮かべる方も多いかと思います。
夏は水分補給を気をつけて多めにとる方もいますが、実は冬も気をつけなければいけません。


脱水症状のサイン
・口の渇き
・肌の乾燥
・倦怠感
・頭痛
・めまい
・冷え
・便秘　など
水分が不足する事で見られることがあります。　
夏のように水分補給をこまめする事がオススメです😊

また冬バテといって、
夏より太陽にあたる時間が減ることで
【幸せホルモン】セロトニンの分泌も減ってしまいます。
この影響もあり、倦怠感やストレスを感じやすなってしまいます。
冬に憂鬱な気持ちになりやすいのもこの影響ありそうですね。

どうやったらセロトニンを増やせるのか？　
セロトニンは必須アミノ酸の
トリプトファンから作られます。　
含まれる食べ物は
・赤みのお肉や鶏肉
・ナッツ類、とくにカシューナッツ
・そば
などです。

他にはサプリメントなどから不足部分を補う事も重要です。
鍼灸施術でも幸せホルモンのセロトニンが分泌されると研究で報告されています😊

疲れない身体になることはとても重要です！
身体が変わると仕事のパフォーマンスや休日の過ごし方が変わります！
水分の取り方、食事や鍼灸施術で身体の改善・日々のメンテナスをしませんか？
ご相談お待ちしております😊